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【社会不安障害】心の病気:SAD体験談!あがり症と向き合った15年

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マッキー (@96ko1905) | Twitter

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こんにちは、マッキーです!

サイドバーにある他のサイトを読んでくれた方は知っての通り、令和元年5月から現在住んでいる「廃墟寸前な新居生活」をしています

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今回は社会不安障害】心の病気:SAD体験談!あがり症と向き合った15年についてお伝えします

この記事で分かること

この記事を読んでもらいたい人

  • 大勢の前で話したいけど、緊張して話せない人

結論

克服してもしなくても大丈夫な病気!どちらを選んでも正解

  • 病気を克服しない人:大勢の前で話す会に参加しない
  • 病気を克服したい人:治療できるため、早めの通院をして治しましょう

今日は時間なくて別サイトから記事、持ってきちゃった💦

皆さんは、人前でスピーチをする機会は多いですか?マッキーは年3回~5回ありました(規模:15名~300名)

スピーチ中、このような特徴の人見かけませんか?

  1. 声が震える
  2. 声が小さい
  3. 顔が真っ赤で辛そうな顔をしてる

この特徴が出てる人は「あがり症」と言われ、心の病気になります

病名は社会不安障害(SAD:Social Anxiety Disorder)という精神疾患

私がそれです💦とてもきついですよね!(マッキーの場合はスピーチ恐怖症です)

「性格だから仕方ないよね」と片付ける問題ではありません!あがり症で悩んでいる方、早めに社会不安障害を知り、治療そして克服、又は大勢の人前で話す会に参加しないなど、ご自身を大切にして病気と向き合いましょう

今回は体験談をもとに、あがり症・社会不安障害について知り、発症から治療方法やあがり症を治さない決断の記事を書きたいと思います

   

あがり症を知る(社会不安障害/SAD)

ストレスが伸し掛かった男性



発症時期

  • 思春期
  • 青年期

あがり症の人数(日本)

  • 300万人

発症するタイミング

  • 極度の緊張(人前で怒られる・いじめなど)

症状

吃音(きつおん)

  • 面接などで、伝えたい言葉を発せられない!単語を単発で繰り返す「どもり」と一般的に言われている

動悸(どうき)

  • 極度の緊張を感じると呼吸が整わない程、心臓の鼓動が早くなる

腹痛

  • 物事に集中出来ない程、お腹が痛くなりトイレへ通う(下痢が多くなる)

極度の緊張

  • 怒られる・怒鳴られる・いじめなど、動悸と吃音が一緒に出て頭が回らない

不安や緊張など極度に感じた場合、人体に起こる反応は全部、あがり症・社会不安障害に含みます

   

あがり症の治療(社会不安障害/SAD)

女医(アニメ)

日常生活では発症しなく、何かしらの発言や嫌な事をされている時に症状が出てきます

対人関係で発症するあがり症、治療法は2種類になります

治療法「SSRI」と「認知的行動」

  1. SSRI選択的セロトニン再取り込み阻害薬を服用、脳内の神経伝達をするセロトニンの不足状態を解消し不安を抑える(漢方とかでもありますよね)
  2. 認知的行動:積極的に行動を繰り返す事で適応力を高める(簡単に言うと発表する機会を増やし、慣れる事!)

2種類の治療法だが、SSRIを継続服用し(1年くらい)認知的行動を繰り返し治療する。結果的には両方を使用し治療する

   

あがり症だと感じたら病院へ(社会不安障害/SAD)

病院(アニメ)

今回の記事で、皆さんに当てはまる事があれば精神科や心療内科へ相談しましょう!

問診によるLSAS:社会不安障害尺度や遺伝的要因を調べ早めに治療する事をおススメします

   

あがり症を克服して再発した体験談

社会不安障害の男性(左)

みなさん発症するタイミングは違い、マッキーは些細な体験であがり症(社会不安障害/SAD)になりました

中学生からあがり症になり、毎日このような症状が続いていました

  1. 極度の緊張(みんなの発表すると、頭が真っ白になる)
  2. 動悸(授業中、静かな場所が不安になり心臓の鼓動が早い)
  3. 腹痛(授業中、動悸と腹痛に下痢!保健室が通い)
  4. 吃音(部活でミスすると、監督に怒られそうで「どもる」)

高校生になり1度は無縁になったあがり症ですが、社会人になると各団体の総会発表・祭り司会・会社へのクレームなどで発症

現在は極度の緊張時に動悸・どもりを発症します

社会人になりあがり症を治そうと、認知的行動で努力したが、治す事ができなかった!(再発しました)

それでは、もう少し具体的に体験談をお伝えするね!

中学2年生の後半(発症理由)

発症理由は野球部キャプテンを任された事だと思います。通っていた学校は人数も少なく、生徒全員部活に参加でした。中学から始めた野球なので正直下手くそ!

キャッチャーしてたから、キャプテンやるのは仕方ないか!皆をまとめるとか責任が重い💦

部活の先生が厳しくて(発症原因)

発症原因は、ミスをすると監督が怒鳴り散らす、たまに暴力ですね...監督の熱意はわかりまが、今でもトラウマ💦

そのころには、あがり症でしたよ(笑)授業で監督がくる時もあり、授業参加しない時も多かったです。病院にも通院してましたが、毎回下痢止めのみ処方でした。

中学も終わり(完治)

耐えた部活と中学3年生も終わり、同時にあがり症も完治✨高校に進学!そして何もなく中退💦順調に大人になりました

穏やかな20歳~28歳(再発症)

成人式の時に大勢の前でスラスラ自己紹介でき、地域のお祭りの司会を2回務めた、スラスラ司会進行できたが、お酒が入ったから出来たと思う!

再発症は3度目の司会、28歳だったと思います。この先、司会進行をしていれば楽できると思い引き受けたが「長文を読むと息が上がる感じ・言葉に詰まる・頭が真っ白又は痺れる」感覚が戻ってきました。

司会進行を終え「あがり症が再発した!」と感じ以降司会をしないと決めました!

役員が重なり大変な28歳~36歳(再発症中)

  1. 消防
  2. PTA
  3. 組合
  4. 地域
  5. 会社

それぞれの総会で発表あがり症再発中ですが、倒れそうになりながら発表しました!治療もしたいけど、他の病気も抱えたので金銭的、時間的に余裕がない!結論として役員を断る事にしました

マッキーがやらなくても他に暇している人、地域や会社にいるのだから!

私は自分を大切にする事にしました!

まとめ:「あがり症・社会不安障害」は心の病気!SAD体験談

健康保険証(アニメ)

さて体験談も添えて書きましたが、いかがだったでしょうか?

おさらいの意味を込め、まとめたいと思います

発症時期

  • 思春期
  • 青年期

あがり症の人数(日本)

  • 300万人

発症するタイミング

  • 極度の緊張(人前で怒られる・いじめなど)

症状

  • 極度の緊張(みんなの発表すると、頭が真っ白になる)
  • 動悸(授業中、静かな場所が不安になり心臓の鼓動が早い)
  • 腹痛(授業中、動悸と腹痛に下痢!保健室が通い)
  • 吃音(部活でミスすると、監督に怒られそうで「どもる」)

あがり症の治療(社会不安障害/SAD)

治療法は2種類

治療法「SSRI」と「認知的行動」

  1. SSRI選択的セロトニン再取り込み阻害薬を服用、脳内の神経伝達をするセロトニンの不足状態を解消し不安を抑える
  2. 認知的行動:積極的に行動を繰り返す事で適応力を高める

あがり症だと感じたら病院へ(社会不安障害/SAD)

あがり症を克服して再発した体験談

  • 1度は治ったが再発した
  • 大勢の前で話す機会を無くす(役員をやらない)
  • 自分を大切にする

以上がまとめになります

どうしても大勢の前で話をしないといけない場合は、早めの治療を始める事です!あがり症(社会不安障害/SAD)で悩んでいる皆さん、どちらを選んでも正解だと思います。治療をしないで、自分を守るのも間違いではありません

私は20歳から役員をやってますが、15年頑張ったのでもうやらなくて良いと決めました!

あがり症になる方は、他人の事を想える優しい方だと思います

とても良い事ですが、想い過ぎて何も言えず自分を苦しめないように気を付けてね

おしまい

マッキー15年じゃなくて...20年じゃない?

あっ💦ホントだ!...気にしないの✨15年も20年も一緒

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